De nadelen van eiwitshakes

Als je wil afvallen, hoor je overal dat je aan de eiwitshakes moet. Ze vullen goed, zijn “makkelijk” en passen zogenaamd perfect in een strak plan. Maar misschien heb jij ook al gemerkt: het is niet altijd zo ideaal als het klinkt.

Je mist vaak het echte eetmoment

Een shake is snel. En dat is ook meteen het probleem. Je mist het gevoel van écht eten — iets kauwen, iets proeven, iets waar je even voor gaat zitten. Ik merkte zelf dat ik sneller weer trek kreeg na een shake dan na een gewone maaltijd. En als ik eerlijk ben, voelde ik me er soms gewoon een beetje leeg door, zelfs als ik vol zat.

Ze maken je gevoel van honger onduidelijk

Misschien herken je dit ook: je hebt een shake op, en je denkt “ik zou eigenlijk nog best wat kunnen eten.” Maar je weet niet of dat komt omdat je nog honger hebt, of omdat je gewoon behoefte hebt aan iets echts. Shakes kunnen het contact met je lichaam een beetje vervagen. En juist dat contact is zó belangrijk als je duurzaam wil afvallen.

De verleiding om maaltijden te vervangen

Wat ik ook vaak zie (en zelf gedaan heb): ineens neem je een shake in plaats van een normale lunch of zelfs diner. En ja, dat werkt misschien even. Maar op de lange termijn? Het maakt het moeilijker om een normaal eetpatroon op te bouwen. En hoe minder voedzaam je eet, hoe groter de kans dat je op een ander moment doorslaat.

Ze zijn niet magisch, ook al lijkt het zo

Marketing rondom shakes is slim. Alles lijkt strak, gezond en “fitgirl-achtig”. Maar dat wil niet zeggen dat het voor jou werkt. Je bent niet minder goed bezig als je liever een echte maaltijd eet. Integendeel: als je kiest voor volwaardige voeding, geef je je lichaam pas écht wat het nodig heeft.

Als je een shake fijn vindt als tussendoortje, is dat helemaal prima. Maar laat je niet wijsmaken dat je het nodig hebt om af te vallen. Je mag kiezen voor wat jou écht voedt — van binnen én van buiten. 💕